💪근육 이야기 : 코어 활성화 운동

안녕하세요 패션과근육에 대한 모든 정보를 담고 있는 블로그 김멈뭄입니다!

 

오늘은 코어 활성화 운동, 코어란 무엇인가에 대해 이야기 해보려 합니다. 

 

 

💪코어

코어란 사전적으로 '어떤 것의 중심부, 핵심'이라는 뜻으로 우리 몸에서 척추, 골반, 둔근의 복합체라고 할 수 있으며 이곳에 붙어있는 29쌍의 근육을 말합니다. 코어 근육은 크게 안정성을 담당하는 근육과 가동성을 담당하는 근육으로 나눌 수 있십니다. 

 

💪안정성 근육

먼저 안정성 근육은 우리가 움직일 때 척추를 안정적으로 잡아주고 자세를 바르게 하거나 외부의 저항에도 자세가 무너지지 않게 하는 역할을 합니다. 

 

💪가동성 근육

가동성을 담당하는 근육은 고관절을 굴곡, 신전, 회전할 때 주로 사용되며 몸에서 폭발적인 힘을 쓸 때 힘을 전달하는 연결고리고 사용됩니다. 

 

근력 운동 전 코어 근육의 활성화가 중요한 이유는 근력 운동을 할 때 코어 근육이 항상 사용되기 때문입니다. 예를 들어 바벨 컬 동작을 할 때 이두근의 힘으로만 바벨을 들어올리는 것이 아니라 코어 근육이 바벨을 잡은 앞쪽에서 몸이 기울어 지지 않고 바른 자세로 잡을 수 있게 도와주기도 하는 것입니다. 코어 근육은 파워 운동을 할 때도 필수적으로 단련되어 있어야 하는 굉장이 중요한 근육입니다. 꾸준히 단련하여 운동 중 근육의 협응력을 높이고 부상을 예방할 수 있도록 해줍시다

 

💪마치며, 

코어 근육이란 무엇인가에 대해 설명해 드렸는데요. 코어 근육은 우리 몸에 있어서든 웨이트 운동을 할 때든 가장 중요한 부위 중 하나이며 꼭 키워야 하는 근육이기도 합니다. 열심히 코어 근육을 단련시키고 훈련하셔서 일상생활에서든 웨이트트레이닝을 할 때 도움이 되시길 바랍니다!

 

오늘도 득근 하는 하루 되세요!💪❤